Фитнес

Фитнес — это популярная методика оздоровления организма, позволяющая снизить вес, приобрести желаемые формы, и надолго закрепить результат, сочетая как активные тренировки, так и правильное питание. На вопрос о том, что такое фитнес, можно ответить, что это один из способов повысить качество собственной жизни, почувствовать радость движения, научиться любить и понимать собственное тело.

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ФИТНЕСА:

BODY SCULPT – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, для в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы. На тренировки Body Sculpt идут за крепкими и рельефными мышцами. Об этом говорит и само название фитнес-направления Body Sculpt, которое дословно переводится с английского как «ваять тело».

FITBALL (фитбол) – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

ABT — это группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела. Благодаря таким тренировкам подтягивается животик и ягодицы, убираются жировые отложения с бедер. Во время занятий активно используется фитнес-оборудование: степ-платформы, гантели, боди-бар. С их помощью удается максимально глубоко проработать проблемные зоны, добившись видимых результатов за короткое время. Стоит отметить, что комплекс ABT также включает и упражнения на растяжку, позволяющие снять напряжение с мышц и нормализировать дыхание.

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА – это комплекс упражнений, которые выполняются под музыкальное сопровождение. Это направление фитнеса является не только одним из наиболее действенных, но еще и весьма и весьма интересным.Что касается сжигания калорий, танцевальная аэробика является весьма эффективной. Основной ее принцип — это выполнение связок всевозможных танцевальных движений в нон-стоп режиме. Специалисты отмечают, что высокоударная аэробика – это своего рода физическая зарядка, которая непрерывно выполняется под музыку, а танцевальная аэробика, в свою очередь, представляет собой активный и беспрерывный танец на 4-8 счетов. Силовые тренировки — Силовой вид тренировок, или, как его еще называют, анаэробный направлен на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела.Самый эффективная потеря веса с долгим результатом возможен только при грамотном совмещении аэробных и силовых тренировок.
Несмотря на все преимущества силовых тренировок, о кардио забывать не стоит. Кардио способствует сжиганию жира (как подкожного, так и висцерального — вокруг талии), улучшает состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развивает выносливость.

STRONG SPINE — это тренировка рассчитана в большей мере на верхнюю часть тела. Укрепляют мышцы живота, спины, рук.

TOTAL CONDISHION — это комплексная тренировка, для всех групп мышц увеличенной интенсивности (для подготовленных).

TOTAL BODY WORKOUT — это чередование интервалов аэробной и анаэробной (силовой) нагрузки с использованием степ платформ (для любого уровня подготовки).

STEP AND SCULPT — Step-n-sculpt представляет собой комплекс упражнений высокой интенсивности. Он соединяет в себе силовые и аэробные нагрузки. Занятия проводятся с применением силового оборудования и степ-платформ.
Это фитнес направление способствует развитию:
дыхательной системы
сосудов и сердца
основных мышечных групп
координации движений

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА — Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Обычно за тренировку выполняется несколько таких кругов. За одну тренировку обычно прорабатываются все группы мышц. Причем продолжительность тренировки составляет в среднем 30-40 минут, редко – 60мин. Круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью – небольшие рабочие веса (часто работа с весом своего тела), малый отдых между подходами, общий высокий темп тренировки. Энергоемкость такого тренинга сравнима с кардиотренировками. В связи с этим, такие тренировки получаются довольно изнурительными как в физическом смысле, так и в смысле нагрузки на центральную нервную систему.

ФИТНЕС НАПРАВЛЕНИЯ (РАЗУМНОЕ ТЕЛО):

СТРЕТЧИНГ — это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Этот вид фитнеса является прекрасной альтернативой изнурительным и однообразным упражнениям, занятиям в тренажёрном зале. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки, данная гимнастика может использоваться как для придания телу красивой формы, так и для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления после перенесённых травм. Для каждого конкретного случая составляется свой комплекс упражнений. Йога — это древнейшая оздоровительная практика, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психикой и психофизиологией индивидуума ради достижения возвышенного психического и духовного состояния.Сегодня йога становится не просто физической практикой, а средством, способным:

  • Избавить вас от стресса;
  • Очистить мозг от ненужных проблем;
  • Вылечить спину, суставы, восстановить гибкость позвоночника;
  • Добавить новой энергии и жизненного тонуса;
  • Повысить иммунитет и выносливость организма;
  • Улучшить настроение;
  • Убрать лишний вес;
  • Повысить уровень функционирования всех систем вашего организма, омолодить.

ПИЛАТЕС — это разновидность фитнеса, комплекс упражнений, способствующий развитию гибкости и подвижности тела. Пилатес предполагает безостановочное выполнение всего комплекса в медленном темпе. При выполнении одного упражнения работают одновременно несколько мышц, что позволяет придать им больше упругости, гибкости и эластичности. Кроме того, эта система предполагает работу над глубокими мышцами, что позволяет тренировать все тело и способствует похудению и улучшению фигуры.

ПИЛАТЕС+ГИБКАЯ СИЛА — это одна из методик оздоровления и укрепления тела и организма, которая доступна каждой женщине. Упражнения практически безопасны, они взяты из йоги, ушу, гимнастики и пилатеса. Автор методики выбрала из них наиболее безопасные и эффективные и объединила в один комплекс. Во время занятия Вы растягиваете наиболее напряженные мышцы (например, мышцы верхней части спины, а также икры) и укрепляете те, которые «бездельничают» — мышцы задней поверхности бедра, пресс и т.д. Силовые упражнения, упражнения на равновесие, йога, стрейчинг и пилатес объединены в одном комплексе, сильные мышцы получают свободу движения, слабые — укрепляются, «зажатые» — растягиваются.

Тренировки в нашей студии: